Ricordiamo a tutti che queste lezione sono fruibili esclusivamente dai soci in regola con la certificazione medica.
Nel caso di minori è obbligatoria la supervisione di un adulto.
L’Associazione declina ogni responsabilità su eventuali conseguenze a persone o cose nel caso che imprudentemente seguiate una lezione non adatta al vostro spazio e alla vostra condizione di salute.
Ginnastica dolce con Alessandra – 04
Buongiorno a tutti,
oggi faremo una lezione completa di ginnastica dolce.
Se avete domande scrivetemi
A presto
Ale
Ginnastica posturale con Christel – 10 – Benessere della schiena
Ciao a tutti,
nuovissima lezione di ginnastica posturale per tutti voi.
Oggi ci concentreremo sulla schiena.
Se avete domande scrivetemi 🙂
A presto
Christel
Aikido con Andrea Re Sensei – Esericizi senza uke – Home Edition
Ancora per un po’ non potremo allenarci in palestra, ma è importante rimanere concentrati e trovare il modo di lavorare sulla tecnica.
Oggi voglio proporvi una serie di esercizi che spero possano esservi d’aiuto.
A presto
Andrea Re
Semplici esercizi di avviamento al karate adatti anche a persone con disabilitÃ
Muoversi senza barriere
In collaborazione con ASD Dinamic karate di Lecco
Origini e significati dei kata di Judo – 03
Terza lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan sulle origini e i significati dei kata di Judo
Tema di questa lezione: Ju No Kata
Ginnastica posturale con Camilla – 04 – Esercizi col bastone
Buongiorno a tutti,
nuova lezione, nuovi esercizi!
Come sempre fatemi sapere com’è andata e se avete domande.
A presto
Camilla
Origini e i significati dei kata di Judo – 02
Seconda lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 06 – Tori
Oggi vorrei proporvi una serie di esercizi in soete (mano aggiunta)
Vi avviso che sarà un video un po’ lungo, abbiate pazienza, forse vale la pena vederlo tutto.
Buona visione e buon allenamento
Andrea Re
Ginnastica posturale con Christel – 09
Ciao a tutti,
pronti per questa nuova lezione di ginnastica posturale ?
Se avete domande scrivetemi 🙂
A presto
Christel
Giocosport con Camilla – 03
Ciao bimbi buongiorno!
Oggi faremo tanti giochi nuovi! PRONTI ? SIIIIIIII!
Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla
Origini e i significati dei kata di Judo – 01
Prima lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan
Ginnastica posturale con Camilla – 03
Buongiorno a tutti,
oggi voglio proporvi alcuni esercizi che potrete svolgere comodamente a casa.
Come sempre fatemi sapere com’è andata e se avete domande.
A presto
Camilla
Aikido con Andrea Re Sensei – Esercizi col tanto – Home Edition
Ciao a tutti,
oggi lavoreremo su una delle armi dell’Aikido: il Tanto.
Tra qualche giorno uscirà una seconda parte con nuovi esercizi.
Stay tuned.
Buon allenamento
Andrea Re
Riesci a fare questo esercizio ?Â
Ciao a tutti, oggi voglio proporvi un esercizio per migliorare l’equilibrio e i muscoli delle gambe. Fatemi sapere com’è andata
A presto
Sirio
Lezioni per bambini e ragazzi
Giocosport con Camilla – 02
Ciao bimbi!
Vi siete divertiti guardando il primo video?
Giochiamo ancora un po’ insieme?
SIIIIIIII!
Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla
Giocosport con Camilla – 01
Ciao bimbi,
pronti a giocare con me ?
Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla
Hip hop Video Dance con Mattia – 03 – Stupid love di Lady Gaga
Ciao a tutti ballerini e non!
Bentornati!
Non vedo l’ora di presentarvi la nuova coreografia che si chiama Stupid love Lady Gaga.
Per facilitare il lavoro ve la farò prima vedere la coreografia intera e poi ve la spiegherò passo passo
Allora siete pronti?
#giocojudochallenge con Sirio
Una piccola sfida adatta a tutti i bambini di judo e gioco judo
Ciao a tutti pronti alla #giocojudochallenge ?
Elefante
Gambero
Coccodrillo
Gru
E tu te ne ricordi altri ?
A presto
Sirio
Video libro di Judo – 02
Ciao hai voglia di studiare un po’ di Judo?
Se ti va possiamo leggere insieme questo libro.
Voce narrante: Maestro Marco Marzagalli
Lezione di Karate con Giovanni
Ciao bambini come state?
Ho pensato di fare questo video in modo da sentirci un po’ piu’ vicini!
A presto
Giovanni
Giovedì 19.03.2020
A lezione di Kung Fu
Ciao a tutti,
mi spiace un sacco non riuscirci a vedere di persona, ma presto lo potremo nuovamente fare.
Ho preparato un piccolo video per tutti voi così potrete ripassare quanto abbiamo studiato e passare del tempo assieme.
A presto
Maestra Francesca Contini
Mercoledì 18.03.2020
Karate con Andrea – 01
Ciao Ragazzi!
E’ il momento di tornare il palestra o quasi..
non lasciamo che il corpo e la mente si impigriscano troppo!
Vestitevi comodi, trovate un posto tranquillo di casa e preparatevi per il ripasso e…per un nuovo esercizio da fare insieme!
Buon allenamento!
OSS!!!
Andrea
Lunedì 16.03.2020
Hip hop Video Dance con Mattia – 02
Ciao ballerini e ballerine,
eccoci qui con la nostra nuova super coreografia!
A prestissimo
Mattia
Venerdì 13.03.2020
Video libro di Judo – 01
Ciao hai voglia di studiare un po’ di Judo?
Se ti va possiamo leggere insieme questo libro.
Voce narrante: Maestro Marco Marzagalli
Giovedì 12.03.2020
Aikido per ragazzi col Maestro Re
Ciao ragazzi, come state ?
Oggi lavoriamo su ikkyo e kotegaeshi.
Vediamo se siete piu’ bravi dei vostri genitori 🙂
A presto
Maestro Andrea
Mecoledì 11.03.2020
Tutti a fare Capoeira con Manuel
Ciao ragazzi, purtroppo in questi giorni non ci siamo potuti allenare per cause di forza maggiore, ma non vogliamo fermarci e quindi eccoci qui con una piccola lezione di Capoeira da fare a casa.
Vi aspetto
Manuel
Una lezione di Judo col Maestro Marco Marzagalli
Ciao a tutti, visto che non possiamo allenarci assieme in questi giorni, abbiamo realizzato una piccola video lezione per ripassare.
A presto
Maestro Marco
Una lezione di Aikido per bambini e ragazzi col Maestro Andrea Re
Ciao ragazzi! Abbiamo realizzato una piccola video lezione per fare un po’ di Aikido assieme anche se non possiamo praticare in Dojo!
A prestissimo
Maestro Andrea
Una piccola lezione di ginnastica ritmica per tutte voi!
Anche a casa si può fare un po’ di ginnastica ritmica! Abbiamo realizzato un piccolo video per voi così da tornare piu’ pronte che mai!
Ci mancate tantissimo.
A presto bimbe
Corinna ed Elisa
Hip hop con Mattia
Ciao ballerine e ballerini pronti per una lezione di Hip Hop con me ?
A presto
Mattia!
Esercizi per il Judo
Ciao bambini è tanto che non ci vediamo e mi mancate un sacco. Nel frattempo abbiamo preparato un video per fare un po’ di esercizi insieme durante l’attesa! Vi aspetto
Lezioni per giovani e adulti
English time with Mattia – 05
Testo di riferimento:
https://en.islcollective.com/english-esl-worksheets/vocabulary/environment
Ti va di ascoltare ? Carla Cencini racconta – 02 – La FANTASCIENZA
Ciao a tutti,
oggi vorrei continuare a raccontarvi qualcosina sulla fantascienza, senza tralasciare quella italiana.
Buon ascolto
Carla
Balli di gruppo – Rumba
Ciao a tutti,
oggi introduciamo la Rumba
Buon divertimento
Giuseppe Gussetti
Alleniamo il tratto cervicale
Buongiorno a tutti,
oggi vi propongo una serie di esercizi per il tratto cervicale
A presto
Ale
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 05 – Kesa Giri
Oggi lavoreremo sul kesa giri.
Buona visione e buon allenamento
A presto
Andrea Re
Pillole di ginnastica posturale – Addominali parte 2
Altri esercizi per gli addominali ma questa volta tutti a terra
A presto
Christel
Pillole di ginnastica posturale – Addominali
Buongiorno a tutti,
a grande richiesta un piccolo video specifico per gli addominali.
Un fortissimo abbraccio.
A presto
Christel
Balla!
Perchè i nostri giovani non si fermano mai!
Nicole
Anch’io voglio dare il mio contributo
Ciao ragazzi,
come sapete l’Associazione sta realizzando video di arti marziali, arte, cultura ecc. e anch’io voglio dare il mio contributo realizzando alcuni piccoli video che continuare ad allenarci assieme.
A presto
Giovanni
OSS
Video lezione di Karate
Karate – Nidan enka di primo Dan
Karate – Nidan enka di secondo Dan
Francesco Sugamosto racconta – 10 – Chiesa di San Maurizio Milano
Balli di gruppo – Cha Cha
Buongiorno a tutti, alcuni semplici passi per avvicinarsi ai balli di gruppo
Oggi proveremo il Cha Cha
Giuseppe Gussetti
Piccoli esercizi per persone con disabilitÃ
Ciao a tutti, ho realizzato questo breve video pensando alle persone adulte con disabilità .
Spero possa esservi utile
Arioli Alessandra
Posturale con Christel – 08 – Esercizi a terra
Ciao a tutti,
oggi svolgeremo una lezione con esercizi esclusivamente a terra.
Come sempre fatemi sapere com’è andata!
A presto
Christel
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 04
Sulla base dei lavori svolti in precedenza oggi studiamo il taglio dal basso
A presto
Andrea Re
Aikido a casa – Il cucchiaio di legno
Ciao a tutti!
Oggi voglio proporvi un allenamento con un uke speciale!
Il cucchiaio di legno!
Tra un risotto e l’altro possiamo ricavare qualche minuto per lavorare sulla manualità di NIKYO
English Time con Mattia – 04
Hi everybody,
here is Mattia.
Testi di riferimento:
Lezione di giapponese con ERIKO
Prima lezione del corso online gratuito di lingua giapponese, con ERIKO come insegnante
Associazione Ochacaffè
Francesco Sugamosto racconta – 09 – Martesana
Ciao a tutti,
oggi voglio parlarvi di uno dei canali piu’ importanti di Milano:
LA MARTESANA
Ti va di ascoltare ? Carla Cencini racconta – 01 – La FANTASCIENZA
Ciao a tutti,
in questio giorni ci stanno chiedendo di affrontare un distanziamento sociale a causa del COVID19, ma noi invece vorremmo farvi una proposta di avvicinamento culturale, un modo per stare insieme in modo piacevole e intelligente.
Il tema della lezione di oggi sarà :
LA FANTASCIENZA
Posturale con Christel – 07 – Esercizi in piedi
Ciao a tutti,
oggi svolgeremo una lezione tutta in piedi.
Fatemi sapere com’è andata!
A presto
Christel
Francesco Sugamosto racconta – 08 – Milano attraverso la pittura parte 2
Buongiorno a tutti,
oggi voglio parlarvi di Milano utilizzando un’occhio particolare: la pittura
A presto
Francesco
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 03
Ciao a tutti,
terzo esercizio da svolgere comodamente a casa.
Buon allenamento
A presto
Andrea Re
Pillole di posturale – Risveglio muscolare
Buongiorno a tutti,
un video per farvi iniziare la giornata col piede giusto!
Un fortissimo abbraccio.
A presto
Christel
Francesco Sugamosto racconta – 07 – Milano attraverso la pittura
Buongiorno a tutti,
oggi voglio parlarvi di Milano utilizzando un’occhio particolare: la pittura
A presto
Francesco
Esercizi base, esecuzione ed allenamento breve ma efficace.
Allenamento funzionale col Dr. Davide De Benedittis
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 02
Ciao a tutti,
in questo video lavoreremo su un colpo semplice, ma non facile.
Buona visione e buon allenamento.
A presto
Andrea Re
Ginnastica posturale con Christel – 06
Pronti per una nuova lezione ?
Mi raccomando fatemi sapere come sta andando l’allenamento e se avete bisogno di qualcosa di piu’ specifico 🙂
A prestisssimo
Christel
Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 01
Buongiorno a tutti,
oggi voglio proporvi un esercizio per avvicinarci all’uso della spada giapponese.
Potete utilizzare un bokken, uno iaito se lo avete, oppure anche un manico di scopa.
A presto
Andrea Re
Ginnastica posturale con Camilla – 02 – Esercizi a terra
Ciao a tutti,
con questo video vorrei farvi vedere alcuni esercizi che potete fare tranquillamente a casa.
Sono esercizi da fare a terra su un materassino o a letto.
Fatemi sapere come vi siete trovati
A presto
Camilla
Pillole di ginnastica posturale – Prevenire è meglio che curare
Ciao a tutti,
oggi un breve video adatto a tutti, ma proprio tutti!
L’esercizio fisico è un farmaco potentissimo con l’infiammazione aiutandoci ad aumentare le difese immunitarie.
A presto
Christel, oggi in versione Dott.ssa Zambon
Francesco Sugamosto racconta – 06 – Il Divisionismo
Oggi parliamo del divisionismo, un importante movimento artistico nato proprio in Lombardia.
English time with Mattia – 03
Hello everybody,
I’m Mattia.
How are you?
A questo link potrete trovare il testo utilizzato nel video https://learnenglishteens.britishcouncil.org/uk-now/read-uk/music
Pillole di posturale – 5 esercizi per chi lavora da casa
Buongiorno a tutti,
prendetevi 5 minuti per fare questi esercizi.
Schiena, collo, spalle e gambe ve ne saranno grati!
Vi tengo d’occhio.
Un abbraccio grande
Christel
English time with Mattia – 02
Hello everybody,
I’m Mattia.
How are you?
Francesco Sugamosto racconta – 05 – Collezione Guggenheim
Buongiorno a tutti,
oggi vorrei parlarvi di una mostra che si è tenuta a Palazzo Reale ella collezione Guggenheim
A presto
Francesco
Ginnastica posturale con Camilla – 01
Ciao a tutti,
oggi vi propongo alcuni esercizi di rinforzo muscolare in posizione eretta!
Fatemi sapere come vi siete trovati e buon allenamento a tutti
Camilla
Francesco Sugamosto racconta – 04 – Ferrara e Rinascimento
Buongiorno a tutti,
oggi vi racconterà Ferrara la città del Rinascimento
A presto
Francesco
Ginnastica posturale con Christel – 05
Ciao ragazzi, nuovissima lezione pronta per voi.
Come sempre fatemi sapere com’è andata e alla prossima!
Christel
Esercizi per la mobilità con Nicole
Buongiorno oggi parliamo di
SPALLE, BUSTO E BACINO
A presto Nicole
Francesco Sugamosto racconta – 03 – Reggia di Caserta
Buongiorno a tutti,
oggi parleremo della Reggia di Caserta un luogo veramente meraviglioso.
A presto
Francesco Sugamosto
Ginnastica posturale con Christel – 04
Tutti pronti per questa nuova lezione di ginnastica posturale direttamente dal mio salotto?
E allora pronti
Partenza
Via!
Christel
Venerdì 20.03.2020
Francesco Sugamosto racconta – 02 – Stazione Centrale parte 2
Buongiorno a tutti,
ecco qui con la seconda parte della storia della Stazione Centrale di Milano
A presto
Francesco Sugamosto
Venerdì 20.03.2020
Cucina con noi – 02 – Polpette
Ciao a tutti,
abbiamo pensato ad una ricetta da fare con i vostri bambini.
Oggi prepariamo le polpette!
Giovedì 19.03.2020
Esercizi di JudoÂ
Ciao a tutti, vi state allenando a casa ?
Ho pensato a qualche esercizio che potrebbe esservi utile
A presto
Sirio
Giovedì 19.03.2020
Francesco Sugamosto racconta – 01 – Stazione Centrale
Buongiorno a tutti,
oggi ho pensato di raccontarvi la storia della Stazione Centrale di Milano
A presto
Francesco Sugamosto
Giovedì 19.03.2020
I consigli di Nicole – 01
Qualche piccolo consiglio per superare questa quarantena
Vi aspetto!
Nicole
Mercoledì 18.03.2020
Itsutsu no kata: per capire il significato dei kata
Il M° Marco Marzagalli commenta il decimo dan Kyuzo Mifune
Mercoledì 18.03.2020
Ginnastica dolce con Alessandra – 03
Ciao a tutti,
nuova lezione di ginnastica dolce ?
Com’è andata la lezione passata?
Vi state allenando?
A prestissimo
Ale
Martedì 17.03.2020
Ginnastica posturale con Christel – 03
Eccoci qui con una nuova lezione di ginnastica posturale.
Come sempre lasciatemi un commento per farmi sapere com’è andata.
A presto
Christel
Martedì 17.03.2020
It’s english time with Mattia – 01
Hi everybody,
i’m Mattia. How are you ?
Martedì 17.03.2020
Yoga per la vita quotidiana
Buona vita a tutti,
avrei voluto fare un video, ma le circostanze non lo hanno permesso.
Quindi ho deciso di mettere giu’ qualcosa di scritto.
A presto
Franco
Lunedì 16.03.2020
Pilates con Augusto – 01
Ciao a tutti,
ecco una lezione di Pilates Matwork
Spero vi sia utile
A presto
Augusto
Lunedì 16.03.2020
Cucina con noi – 01 – Pancakes
Ciao a tutti,
abbiamo realizzato una ricetta facile e veloce per addolcire la vostra giornata.
Oggi prepareremo i pancakes!
Venerdì 13.03.2020
Lezione di balli di gruppo con Mattia – 01
Ehila ballerini e ballerine come state ?
Ho preparato per voi una piccola coreografia da imparare a casa.
Un bacio gigante e a presto!
Mattia
Venerdì 13.03.2020
Ginnastica posturale con Christel – 02
Ciao a tutti,
oggi faremo una lezione un po’ più fit, un po’ più strong.
Pronti ?
Giovedì 12.03.2020Â
Ginnastica dolce con Alessandra – 02
Buongiorno a tutti,
oggi faremo una lezione di ginnastica dolce perfetta per rimanere in movimento anche a casa !
Come sempre fateci sapere com’è andata e alla prossima
Ale
Venerdì 13.03.2020
Ginnastica modellante con Alessandra – 02
Seconda puntata.
Non vi mollo ragazze
Ale
Martedì 10.03.2020
Ginnastica posturale con Christel – 01
Ciao ragazzi,
questo video potrà esservi utile per rivedere qualche esercizio che di solito facciamo in aula, così da rimanere belli tonici e allenati e la vostra schiena perfetta.
Fatemi sapere come vi siete trovati.
A presto!
Christel
Martedì 10.03.2020
Workout di Total Body con Chiara
Ecco qui un piccolo video di Total Body che potete utilizzare in questi giorni di chiusura forzata per allenarvi a casa.
Giovedì 05.03.2020
Pilates con Chiara
Ehi, ciao a tutti!
Abbiamo realizzato una video lezione di pilates.
Ci vediamo prestissimo a La Comune
Buona lezione
Chiara
Mercoledì 04.03.2020
Ginnastica dolce con Alessandra – 01
Ciao ragazze una piccola lezione per poterci allenare anche a casa 🙂
A prestissimo
Ale
Martedì 03.03.2020
Ginnastica modellante con Alessandra – 01
Ciao ragazze una piccola lezione per poterci allenare anche a casa 🙂
A prestissimo
Ale
Martedì 03.03.2020
Ripasso guardie Katori Shinto Ryu
Ciao a tutti, un piccolo video per ripassare le guardie di base della nostra scuola.
Andrea Re Sensei
Martedì 03.03.2020